Mengendalikan pikiran bukan sekedar tentang bagaimana untuk tidak selalu berpikir negatif aja, tapi lebih kepada bagaimana manusia bisa mengatur pikiran sehingga dapat mempengaruhi perilaku ke arah yang lebih baik.
Sebagai contoh, ketika seseorang ingin merubah kebiasaan buruk merokok. Hal yang bisa dilakukan di awal adalah mengendalikan pikiran dan memberi perintah kepada diri sendiri untuk tidak merokok. Sedikit maksain dan berat, tapi tidak ada salahnya dicoba🙂
Pertama, berhenti dan ambil napas dalam-dalam.
Hentikan pikiran yang tak terkendali dengan berpikir, “STOP!”. Ambil beberapa tarikan napas dalam untuk menenangkan diri.
Setelah itu, ini tahapan yang agak sulit;
Pusatkan pikiran pada pernapasan, beri jarak antara diri dan pikiran sehingga lebih mudah mengelolanya, dengan kepala dingin.
Studi menunjukkan bahwa diperlukan 90 detik bagi pemicu neurokimia untuk memudar dari otak dan kembali pada kimia otak normal. Jadi, cobalah menghitung sampai 90 untuk menenangkan diri.
Selain itu, ada banyak cara lain, seperti berusaha menyibukkan pikiran dengan aktivitas lain.
Latihan-latihan kecil akan membantu otak membiasakan diri untuk mengendalikan pikiran ke arah yang lebih baik dan way of life yang lebih sehat. Selengkapnya ada di ebook terbaru aku 🌹
Leave a Reply